こんにちは

いつも見ていただきありがとうございます

毎日暑いですね～

この暑さが身体に堪えるようになってきて

「食欲なくなってきた～」

「冷房でだるい～」

「疲れがとれないよ～」

「夜も暑くて寝れなくて～」

なんて患者さんからの声が増えてきました

この時期になるとどうしても食欲がなくなるので

冷たいものや、食事を簡単に済ませてしまいがちです

でも、そのような偏った食生活を続けてしまうことで

身体に必要な栄養素がとれなくなり、

ますます、身体への影響が出てくることにもなってしまいます

規則正しい食事を心がけたいとは思っても、なかなか難しいですが

そうめんを冷やし中華にするとか

野菜サラダにも、卵やツナなどを付け足したり

なるべくバランスを考えた食事をとるようにしましょう

毎食が難しい場合は、１日の中でバランスを調整できればいいでしょう

下記の【食事バランスガイド】を参考に、日々の食事を見直し

メニューを工夫して考えてみましょう

モリモリ食べて、まだまだ暑い夏を乗り切りましょう

＊参考図案：農林水産省【食事バランスガイド】より

また、夏の疲れた身体を修復するためにも

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